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二二八連假第一天,整個國道路段塞不停,連交通部長賀陳旦前往國道一號湖口服務區視察時,也被塞在車陣中,他坦言,車確實比預期還要多;而高公局分析大塞車原因分析應該是下大雨因素,導致車輛時速降低,預估南下塞車路段要到下午4時過後才能紓解。
連假首日,國道局部路段塞塞塞,下午3點過後,國1湖口到竹北時速僅有10多公里,一直呈現紫色警示;高公局表示,今年228連假首日交通量並沒有比去年228連假首日多很多,分析大塞車原因應該是下大雨因素,導致車輛時速降低,南下塞車路段預估要下午4時過後才能稍有紓解。
高公局表示,今天事故除了上午11時22分國1南向87.2公里發生小自客與大貨車追撞佔用內2線事故,後方回堵12公里外,其餘都是零星小車禍;而總體今車流量仍在預估範圍內。
耶誕節、年末連假將至,不少人安排國外旅遊;但開心旅行之餘,不少民眾心生困擾,平常沒有的便祕問題為何旅遊時常發生,腹脹不適影響遊玩興致。醫師表示,出國行程緊湊、壓力大會壓抑副交感神經引起便祕,門診中常見許多病人回國後持續便祕,建議旅遊仍應多喝水、睡眠充足和均衡飲食。
一名28歲輕熟女偶爾便祕,但不影響生活,日前開心到日本旅行一周,卻足足7天沒有排便,回國後腹脹難受就醫,照了X光發現直腸末段累積許多乾硬糞便,即使用力也難排出,灌腸才緩解。
開業診所院長、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁解釋,不少民眾跟團旅遊或自由行行程緊湊,短暫換了環境又壓力大,直接影響壓抑副交感神經,降低腸胃蠕動引起便祕,尤其女性腸胃較細更明顯,有時一點便意都沒有,加上夜晚睡眠是副交感神經最活躍之時,一旦睡眠不足或到歐洲、美國等地旅行,出現時差更易便祕。
蕭敦仁說,一天排便3次到3天排便一次皆為正常排便,但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便,而非香蕉狀的平滑條狀,用力解便又感覺排不乾淨就是便祕;有些民眾就算返國便祕仍持續,部立雙和醫院家醫科主任林英欽說,多數民眾返國3到5天會恢復,但有些人會形成短於6個月的慢性便祕。
榮新診所營養師李婉萍表示,有些民眾長時間搭飛機,一搭就是10小時以上,機艙環境又乾燥,加上出國少喝水,擔心常上廁所會影響行程因而憋尿,若到歐洲開水又貴,大魚大肉、蔬菜量下降,飲食不均?便祕跟著來。
李婉萍建議,讓旅遊別經常便秘,早晨空腹可喝500毫升檸檬水、蜂蜜水等滲透壓高的飲品促進腸胃蠕動,在機貞操帶 sm艙中每小時多喝100毫升開水,或適時補充益生菌助腸胃蠕動。
蕭敦仁說威而柔凝露,出國旅遊若3天沒有排便,帶些幫助腸胃蠕動的藥物可救急,但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善症狀,會使得之後不服藥就不會有便意,排便更困難。
● 八招出國防便祕
? 出國心情放輕鬆,睡眠應充足情趣娃娃圖
? 練習腹式呼吸
? 歐美國家旅行,把握機會多吃沙拉、優格
? 搭機多喝水,除每公斤體重應喝30毫升水分外,根據飛行時間每小時再補充100毫升
? 補充益生菌
? 早晨空腹喝500毫升檸檬水、蜂蜜水
? 早起或睡前花個20分鐘蹲馬桶培養便意
? 蹲馬桶時按壓下腹部產生便意
資料來源╱蕭敦仁、林英欽、李婉萍
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